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2014년 돌봄종사자 스트레칭 교실 안내
4월8일 시작하는 돌봄종사자 스트레칭 교실에 많은 인원이 신청해주시어, 연이어 2차 돌봄종사자 스트레칭 교실을 개설하였습니다. 아래의 사항을 확인하시고 많은 관심과 참여를 부탁드립니다.
1. 목적 : 근골격계질환 예방과 자가건강관리능력 향상
2. 기간 : 2014년 6월 10일 ~ 7월 29일 (매주화요일 저녁 6시30분 - 저녁8시)
3. 대상 : 돌봄종사자 25명 선착순 마감 (요양보호사, 사회복지사, 방문간호사 등)
4. 강사 : 김진원 (물리치료사, 서울재활병원)
5. 장소 : 은평돌봄여성쉼터 (구)질병관리본부 우편취급소 2층
6. 내용
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회차 |
세부 내용 |
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1회 |
상지 근육 스트레칭 운동 실습 및 교육
(근골격계 질환 예방을 위한 목, 어깨 근육의 스트레칭 운동의 중요성 교육 및 실습, 올바른 자세 교육, 질의 및 응답) |
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2회 |
하지 근육 스트레칭 운동 실습 및 교육
(스트레칭 운동의 중요성과 자세 교육, 일상생활 자세 교정, 스트레칭 실습) |
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3회 |
복근, 허리 근육 스트레칭 및 근육 운동 실습
(디스크를 예방하는 올바른 자세 교육, 스트레칭의 중요성과 복근, 허리 근육 강화 운동 실습, 일상생활에서의 잘못된 자세와 습관 교정) |
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4회 |
상, 하지 근육 스트레칭 운동 실습 및 교육
(손목, 발목 등 비교적 작은 관절의 스트레칭 시행 및 전신 스트레칭과 유연성의 중요성과 실습) |
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5회 |
디스크 예방을 위한 허리 근력 운동 실습 및 교육
(허리 디스크를 예방하고 증상 악화를 막기 위한 허리 근육 운동 위주의 실습, 일상생활에서의 자세 교정 및 잘못된 습관 교육) |
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6회 |
올바른 자세 습관 교육 및 실습, 스트레칭 운동
(올바른 자세 습관의 중요성, 올바른 자세와 스트레칭 운동의 개념 및 실재, 습관형성 방법 및 스트레칭 운동 방법의 실습) |
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7회 |
서서, 앉아서 할 수 있는 스트레칭 운동
(일상생활 속에서 서서 또는 앉아서 할 수 있는 스트레칭 운동 실습 교육, 전체적인 그룹운동에서 개개인에 맞는 맞춤 운동 교육 실시) |
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8회 |
좌우 균형, 골반 및 허리 등 교정용 스트레칭 운동
(평소자세 습관, 골반, 허리 등의 좌우 균형, 교정을 목적으로 하는 스트레칭 운동 실습, 전체적인 그룹운동에서 개개인에 맞는 맞춤 운동 교육 실시) |
7. 신청방법
① 전화1544-7315 / 팩스 389-7789 담당자 : 이현주
