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[기자단 1기 취재글] 몸펴기 생활운동(마포쉼터)

돌봄희망터 2019-08-01 15:56:02 조회수 53

[기자단 1기 취재글] 몸펴기 생활운동



618일부터 723일까지, 매주 화요일 오후 6시에 서울시 어르신돌봄종사자 종합지원센터 마포쉼터에서 몸펴기 생활운동 총 6회기가 진행되었습니다.

 


 

몸펴기 생활운동의 구성

1)기본운동 : 허리펴기, 하체풀기, 상체펴기, 온몸펴기로 구성되어 있으며 몸을 펴는데 가장 기본이 되는 운동으로 매일 꾸준히 해야 합니다.          

2)생활운동 : 온몸 돌리기, 허리 굽히기, 팔돌리기, 무릎 굽히기, 앉아 상체 돌리기, 누워 몸펴기로 구성되어 있습니다. 생활속에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 모든 관절을 부드럽게 하고 근육을 탄력 있게 만들어 줍니다. 힘을 빼고, 부드럽게 천천히, 몸의 중심을 유지하도록 해야 합니다.


3)맞춤운동 : 몸의 상태에 따른 개인별 맞춤운동입니다. 맞춤운동은 옆으로 누워 온 몸 펴기, 가슴 펴기, 앉아 허리세우기로 구성되어 있습니다.

4)내몸풀기 : 굳은 곳이나 아픈 곳을 찾아 스스로 풀어주는 운동입니다.

5)도움주기 : 상대방의 몸 상태를 진단하면서 그 증상에 따라 적절하게 도움을 주는 운동입니다. 도움이 필요한 사람에게 운동 방법을 알려 주거나 혼자서 풀기 어려운 근육을 풀어줍니다.


 

총 6회기 교육을 통해 스스로 몸펴기 생활운동의 효과와 필요성을 느껴보면서, 히 요양보호사에게 필요한 운동이라는 참여자들의 소감이 많았습니다.

몸펴기 생활운동은 이후 생활운동에서 맞춤운동까지, 매주 화요일 오후 6시에 마포쉼터에서 꾸준히 진행될 예정입니다. 많은 관심과 참여 바랍니다!  

 

2019623

어르신돌봄노동자 기자단 1

송 순 애