몸 건강교육, 전신순환운동 진행

<전신 순환 운동>이 마포쉼터에서 4월 5일부터 매주 금요일 18:30분부터 19:30분까지 22명의 장기요양요원과 함께 진행되었습니다.

전신 순환 운동은 코어 강화 운동을 중심으로 상체와 하체로 나눠 각 2회기 씩 진행되었는데요. 허리와 무릎 통증이 있는 선생님들을 위한 통증 완화 운동과 폼롤러와 밸런스 볼, 요가 블럭을 활용한 운동도 함께 배우는 시간을 가졌습니다.

다양한 동작 중 선생님들의 웃음 버튼이 눌린 동작이 있었는데요! 그 동작은 바로 밸런스 볼을 활용한 동작이었습니다. 이 운동은 신체 균형 감각을 향상할 뿐 아니라 하체 근력 강화와 코어 근육까지 강화할 수 있는 간단하면서도 효과 좋은 효자 운동입니다. 혼자 또는 함께 손을 맞잡고 밸런스 볼 위에서 요리조리 균형을 잡으며 재밌게 운동을 마무리할 수 있었습니다. 

전신 순환 운동에 참여한 선생님들은 “한 주의 피로를 금요일 전신 순환 운동에서 싹 풀고, 다음 한 주를 건강하게 시작할 수 있어서 좋았습니다.”, “돌봄을 하는 많은 분에게 밀접하게 도움을 주는 전신 순환 운동임을 내 몸으로 느끼는 순간들이었습니다. 교육을 받을 수 있는 기회가 있어 감사했고, 하반기에도 계속 진행되었으면 좋겠습니다.”, “굳어있던 몸을 많이 풀어주고 운동 방법을 알게 되어 도움이 되었습니다.” 등의 소감을 전해주셨습니다.

몸 건강 교육은, 매월 진행됩니다. 5월에 진행되는 <레츠 댄스(댄스 스포츠)>도 많은 관심 바랍니다.